越高墙、绕行桥柱、悬垂通过水平梯、通过高板跳台、钻过矮墙孔洞、跳下攀上壕沟、跨越5步桩、100米冲刺跑回。

　　四百米障碍是一种要求参加者穿越所有障碍，并在最短时间返回的一种高强度、高难度训练科目。赵凌风演示了一遍后，并将各个动作进得分解，详细讲解其注意事项和要点。然后一个一个地进行培训。

　　当赵凌风讲解和示范完毕后，聂政就主动出列，请求第一个开始训练。赵凌风也想亲眼看看聂政这个顶尖刺客的实力，同时更加希望聂政能做出个好的榜样，激励其他人的训练热情。当即就答应了他的请求。

　　虽然是第一次训练，但聂政用极快的速度，完成了整个四百米障碍的训练。除了几个动作有点不规范外，整个过程进行得堪称完美，真不愧为顶尖刺客的存在。而且他的反应和速度更是令人惊叹，令到赵凌风也感到望尘莫及。

　　聂政的成功极大地激起了其他人的热情和斗志，纷纷请求加入训练。好在赵凌风还算冷静，人家毕竟是顶尖刺客，第一次就取得这样优秀的成绩一点也不意外。其他人和他相比较极其不现实，搞不好的话，受伤在所难免。

　　于是赵凌风再三强调不能操之过急，并且要求每个人熟练掌握各个动作要领之后，才可以逐步加快训练的速度。同时为了保障训练人员的安全，安排聂政在内的相关人员，轮流在容易发生意外的地方进行守护。才逐一开始进行正式的训练。由于保护措施得力，虽然一开始时出现了不少的意外，但也没有做成人员受伤的情况。

　　四百米障碍告一段落后，赵凌风随即利用新建的木桩和草人，安排众人刀法和枪法的训练，由于有了固定的目标，训练的效果自然是比原先提高了不少。在最后的时间，又进行了一轮高强度的体能训练。其目的是尽量激发各人的潜力，希望以此来突破各人自己的极限。直到将近下午6点，赵凌风才宣布结束了当日的训练。

　　当然如果不是拥有玄龟肉变态的东西，打死赵凌风也不敢这样搞，变只能按步就班来执行原来的训练方案。原因也不用多说，首先自己就承受不了这样高强度的训练，其次目前人口紧缺，更加要避免出现意外，导致减员的情况发生，以免影响后续的训练计划。

　　高强度的训练配合玄龟肉的功效，在吃过晚饭后终于有了回报。其中一名叫孙小江的民兵的资质从C级突破成为B级。其他人的体质也有一定的提升。这个结果不仅令赵凌风大为振奋，而且大大地坚定了他，能够在短时间内训练出一支精锐士兵的念想。

　　至于其他的人员，通过这2天的高强度的训练，看到赵凌风不仅亲自制订整个训练方案，而且和众人一起全程参与。更令他们感动的是，对他们的安全，表现出来的紧张姿态和制订的各项保障措施，甚至不惜拿出珍贵的玄龟肉，为大家恢复体能和提升体质。众人对赵凌风更加信服和感激，脸上也逐渐流露出一丝狂热的神态。当然最为重要的是，激发了大家对尽早变得更加强大的向往。

　　晚饭过后，大家纷纷提出利用晚上的空余来增加训练时间。赵凌风当然是乐见其成，实际上也不好拒绝，不过出于安全考虑，只是安排了站军姿和队列快速行进的训练。

　　高强度的训练也要有大量的肉食来补充营养，玄龟肉虽然好，能够快速补充，但其最珍贵的地方在于能够提升体质，而且赵凌风通过试验和观察，玄龟肉的这方面的功效在第一次使用的时候效果最佳，之后就有了明显的下降，兼且玄龟肉的数量也有限，单纯用于补充体能就显得浪费了，平时训练就用普通的肉食已经足够。至于使玄龟肉还是用在关键的地方才能发挥出最大的功效。

　　到了差不多21时左右赵凌风就结束今天的训练，并且吩咐由聂政带队在领地附近，重新布置了一些简易有陷阱，以其保证以后有足够的肉食来源。

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